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母亲节为妈妈做一盘芝麻酱凉拌菠菜,帮妈妈补充一周的钙

文章出处:原创网责任编辑:阿诚芝麻酱事业部作者:阿诚芝麻酱事业部人气:-发表时间:2018-05-11 09:50:00

芝麻酱是一种营养丰富的调味品食材,深受大家的喜爱。芝麻酱含丰富的不饱和脂肪酸,100g芝麻酱的不饱和脂肪酸的含量是黄花鱼的13倍,草鱼的33倍;芝麻酱的含钙量也远高于牛奶和豆腐,是老少皆宜的调味品。

随着人们生活水平的提高,越来越注重健康养生,追求更高质量的生活,如跳广场舞非常受老年人的喜欢!而跳广场舞当然也需要健康的体魄!尤其年长的老人,补钙很关键!母亲节快到了,作为儿女的我们就为妈妈做一道芝麻酱凉拌菠菜吧,帮妈妈补充一周的钙!

食材准备:新鲜菠菜、芝麻酱、花生米、芝麻油、食用油、盐

步骤一:选适量的新鲜菠菜,洗净,用滚水焯过后放入凉水过滤一下捞出。

步骤二:在干净的容器内倒入适量的芝麻酱和少许芝麻酱,充分搅拌均匀;若感觉较稠,可以再加入适量的凉开水再次搅拌均匀。

步骤三:在炒锅内倒入食用油,凉锅放入花生米,小火慢炒,观察花生米外皮儿颜色变暗红色即可关火,将花生米晾凉备用。

步骤四:将焯好的菠菜切段,浇上拌好的芝麻酱,并加入花生米拌匀即可。

简单的食材,简单的制作步骤,却做出别有一番滋味的芝麻酱凉拌菠菜。芝麻酱凉拌菠菜营养丰富,且易吸收,清淡不腻人!当你把这道菜端在妈妈的面前,妈妈一定倍感欣慰,吃在嘴里,暖在心里!爱妈妈,就让妈妈吃的更营养、更健康,不是吗,身体是革命的本钱!

芝麻酱

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